EMS- TRAINING
Unsere Muskeln sind weit mehr als kräftige Zugmaschinen oder wohlgeformte Schönheitssymbole, sie sind Speicher und Lieferanten zahlreicher hormonähnlicher Botenstoffe zur Kräftigung des Herzens, Senkung des Blutdrucks oder Verringerung überflüssiger Fettdepots.
Eine starke Muskulatur schützt Sie nicht nur vor Rücken- und Gelenksschmerzen, sie hat darüber hinaus einen positiven und vorbeugenden Einfluss auf Diabetes, Osteoporosem Alzheimer, psychische Beeinträchtigungen und vieles mehr.
Die gezielten und individuell steuerbaren Impulse aktivieren neben der oberflächlichen auch die wichtige tieferliegende Muskulatur, die mit konventionellem Training nur schwer erreicht wird. Ihre Wirbelsäule gewinnt an Stabilität, Rücken und Gelenke werden entlastet wie beim Schwimmen und das bereits spürbar nach den ersten Anwendungen.
Unter Strom:
So funktioniert
EMS TRAINING
Mit Elektromyostimulation (EMS), besser bekannt als elektrische Muskelstimulation, werden über Elektroden elektrische Impulse an den Körper geleitet, um die Muskeln zu stimulieren. Die Trainingsform hat ihren Ursprung in der Physiotherapie, wo sie nach Verletzungen oder Operationen für die gezielten Muskelansteuerung eingesetzt wird. Profisportlerinnen und Profisportler adaptierten diese Methode, um ihr Ganzkörpertraining zu verbessern.
Die Bilder von Sporttreibenden, die mit Elektroden übersät an eine Maschine angeschlossen sind, gehören der Vergangenheit an. Die Elektroden sind heute in Gurten oder einer Weste verbaut, die am Körper angebracht werden.
Doch auch wenn die Elektroden nicht mehr sichtbar sind, ihre Funktion ist die gleiche: Sie leiten Strom in den Körper. Hört sich gefährlich an, kann aber tatsächlich zu einem muskulöseren Körper beitragen.
Was bringt EMS?
Das EMS-Ganzkörpertraining basiert auf einem Prinzip, dass im Körper ohnehin stattfindet. Bei körperlichen Bewegungen – egal ob wir sprinten oder nur mit den Augen zwinkern – sendet das Gehirn elektrische Impulse. Diese gelangen über Nervenbahnen im Rückenmark bis zu den entsprechenden Muskeln – die sich dann zusammenziehen. Die Frequenz, also die Anzahl von Impulsen pro Sekunde, beeinflusst die Geschwindigkeit und die Kraft der Muskelkontraktion.
Bei einem EMS-Training werden Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen oder Planks ausgeführt. Zusätzlich werden Impulse an die Muskeln gesendet – dadurch verstärkt sich die Kontraktion. Die Impulse werden in kurzen Intervallen gesendet, beispielsweise vier Sekunden Anspannung, vier Sekunden Pause.
So sorgt der Strom dafür, dass die Muskeln in den Kontraktionsphasen noch stärker beansprucht werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass durch die Elektroden alle großen Muskelgruppen gleichzeitig stimuliert werden. Darum reichen bereits 20 Minuten Training pro Woche.
"Schmerzen waren
gestern"...
Schmerzen, insbesondere Rücken- und Gelenksschmerzen, sind jedem geläufig. Muskuläre Verspannungen durch einseitige Belastungen, Übergewicht, Stress und allem voran fehlende Bewegung sind die wichtigsten Auslöser für die "Volkskrankheit Nr. 1" und eine der Hauptursachen für Krankschreibungen.
Das Ganzkörpertraining kann aber nicht nur helfen, schlank und muskulös zu werden, sondern scheint potenziell auch Rückenschmerzen zu lindern. Darauf deuten mehrere Studien hin, unter anderem eine Untersuchung, die ebenfalls von Forschenden der Universität in Erlangen-Nürnberg durchgeführt wurde. Dafür untersuchten sie die Daten von Teilnehmenden aus vier ähnlich durchgeführten Studien. Der Fokus lag auf untrainierten Männern und Frauen über 60 Jahre mit häufigen Schmerzen im unteren Rücken. Die Ergebnisse zeigen, dass ein EMS-Ganzkörpertraining diese Schmerzen reduzieren kann. Vermutlich, weil durch die verstärkte Kontraktion auch die kleinen Muskelfasern, die für die Stabilität der Wirbelsäule sorgen, angesprochen werden. Sie sind bei vielen Menschen geschwächt und können deshalb Rückenschmerzen hervorrufen.
Durch gezieltes EMS-Training und unter Absprache Ihres Arztes können Sie Verbesserungen erzielen!
Ich helfe Ihnen gerne und freue mich auf Sie.
Unser EMS-Training stärkt Ihre Muskulatur gezielt und schont dabei Gelenke!
Aller Anfang ist schwer! Der Weg hierher war nicht immer einfach für uns. Aber wir würden um keinen Preis der Welt etwas daran ändern. Unsere Erfahrungen haben uns zu dem gemacht, was wir heute sind - und wir haben aus unseren Fehlern gelernt. Davon können Sie heute profitieren.
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"Besser heute als morgen, Gesundheit nimmt sich keine Auszeit!"
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